ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় - মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়
আজকে আমরা জানবো ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে কিছু ট্রিক্স এবং আরো জানবো মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় তাই আপনি যদি উচ্চতা নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন তাহলে এই পোষ্টটি আপনার জন্য অনেক মূল্যবান হতে চলেছে।
তাই আমি সাজেস্ট করব আপনি যদি লম্বা হওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য কার্যকরী একটি পোস্ট হিসেবে গণ্য করা যায় বিস্তারিত নিচে উল্লেখ করা হলো।
ভূমিকা
আজকে আমরা জানবো ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় এবং মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় অনেকেই উচ্চতা নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ে থাকেন আজকে এই পোস্টটার মাধ্যমে তাদের দুশ্চিন্তা কিছুটা হলেও মুক্তি পেতে পারে কারণ আমরা আজকে এই পোষ্টের মাধ্যমে জানাবো উচ্চতা বৃদ্ধির খাবার এবং উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম সম্পর্কে এবং কত বছর বয়স থেকে
উচ্চতা বৃদ্ধি হয় না সে সম্পর্কেও আজকে এই পোষ্টের মাধ্যমে জানতে পারবেন তাই আমি সাজেস্ট করব প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়ার জন্য নিশ্চয়ই উপকৃত হবেন কারণ আমরা সঠিক তথ্য দিয়ে পাঠকদের পাশে থাকার চেষ্টা করে থাকি এ টু জেড তথ্য নিচে উল্লেখ করা হলো।
18 বছরের পর কি লম্বা হওয়া যায়
প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হওয়ার একটি সময় রয়েছে 18 বছরের আগ পর্যন্ত প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হওয়ার সুযোগ রয়েছে তবে যদি ১৮ প্লাস হয়ে যায় তবে প্রাকৃতিকভাবে কখনোই লম্বা হওয়ার সুযোগ নেই তবে কিছু ক্ষেত্রে হতে পারে যেমন যদি আপনার অভ্যাসে চেঞ্জ নিয়ে আসতে পারেন যেমন ব্যায়াম করা
বিভিন্ন রকমের লম্বা হওয়ার ব্যায়াম রয়েছে সেই ব্যায়ামগুলো করার মাধ্যমে ১৮ প্লাস হলে ২০ থেকে ২৫ এর মধ্যে এই ব্যায়াম করার কারণে লম্বা হওয়ার সুযোগ রয়েছে এবং খাদ্য অভ্যাস চেঞ্জ করার মাধ্যমে রোদে হাটা চলা ভিটামিন ডি গ্রহণ করা এসব মাধ্যমে লম্বা হতে পারেন।
ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়
ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় আমরা অনেকেই জানি আঠারোর নিচে প্রাকৃতিকভাবে একটি গ্রো করে হাইট তবে ১৮ পরে তেমনটা গ্রো করে না উচ্চতা একটি পুরুষের জন্য সৌন্দর্যের গুণ হিসেবেও গণ্য করা হয় তবে ১৮র আগে যদি প্রাকৃতিকভাবে কেউ লম্বা না হয় তাহলে তাদের জন্য কিছু ট্রিক্স রয়েছে যেটিক্স গুলো অবলম্বন করলে আপনি
আঠারোর পরেও আপনার হাইট গ্রো করাতে পারবেন যেমন কিছু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে বংশ-পরম্পরায় অপুষ্টিতে যারা ভোগে থাকে তাদের হাইট একটু কম হয়ে থাকে এবং ধ্বংস পরম্পরায় যাদের পুষ্টি একটু বেশি তারা একটু হাইট বেশি থাকে এমনও আছে যারা ১৮ প্লাস হয়ে গেছেন কিন্তু হাইট বাড়ে না তাদের জন্য কিছু ট্রিক্স হলো নিয়মিত ব্যায়াম করা
প্রতিদিনের ব্যায়ামের অভ্যাস শুরু করলে গ্রোথ হরমোন নিষ্করনে কাজ করে এবং হাইট গ্রো করতে সহায়তা করে থাকে তাই ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই আরো রয়েছে খাবার পুষ্টিকর খাবার সুসং খাবার এবং ডায়েট কন্ট্রোল করা এবং প্রচুর পরিমাণের ক্যালসিয়াম জাতীয় পুষ্টি জাতীয় ভিটামিন জাতীয় খাদ্যশ্রেবন করা এতে হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে
এবং গ্রোথ কে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং সাপ্লিমেন্টের ব্যবহারের ফলে উচ্চতার বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে সহায়তা করে এবং চলাফেরার সময় সবসময় স্ট্রেট লম্বা হবে এবং যেকোনো কাজে অনেকক্ষণ বসে থেকে কাজ করলে কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নিয়ে একটু হাঁটাহাঁটি করবেন এবং
শারীরিক চর্চা নিয়মিত করার চেষ্টা করবেন এবং খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার গুলো রাখার চেষ্টা করবেন তবেই উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাকসেস হবেন।
উচ্চতা বৃদ্ধির খাবার
আমরা দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন রকমের খাবার খেয়ে থাকি তবে অনেকেই জানিনা কোন খাবারগুলো আমাদের কোন কাজে আসে তাই এখন আমরা জানবো উচ্চতা বৃদ্ধির খাবার সম্পর্কে যেমন হারের গঠন ও বৃদ্ধিতে সবচাইতে উপকরণ রয়েছে মিনারেল ক্যালসিয়াম ফসফরাস এ সকল খাদ্যগুলো পরিমাণমতো খেতে হবে দুগ্ধ জাতীয় খাবার
ছোট মাছ সামুদ্রিক মাছ খেজুর বাঁধাকপি ফুলকপি পালং শাক পুঁইশাক ব্রকলি দুগ্ধ জাতীয় বিভিন্ন রকমের খাবার এবং মাছ মাংস খাওয়ার মাধ্যমে এ সকল ক্যালসিয়াম ফসফরাস প্রোটিন পাবেন যা দেহের গঠন এবং গ্রোথ বাড়াতে সহায়তা করবে এ সকল খাদ্যগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করবেন।
উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম
উচ্চতা বৃদ্ধির নানা ধরনের ব্যায়াম রয়েছে এর মধ্যে সবচাইতে উপকারী ব্যায়ামগুলো হলো বেশি বেশি হাঁটাচলা করা জগিং করা দৌড়ানো জিমে যাওয়া এগুলো শরীরকে সঠিক মাত্রায় রাখতে সহায়তা করে যেমন অনেক মেদ থাকলে এই ব্যায়ামগুলো অনেক উপকারী এবং লম্বা হওয়াতেও শরীরে যদি ফ্যাট
থাকে তাহলে এই ধরনের ব্যায়ামগুলো করা উচিত এবং উচ্চতা বাড়ানোর সবচাইতে ভালো ব্যায়াম বলা হয় একটু ঝোলাঝুলি ব্যায়াম যেমন যেকোনো রিং অথবা ধরে ধরে আপডাউন করা একেবারে উপরে ওঠা একবার নিচে নামা বিভিন্ন রকমের খেলা রয়েছে যেমন বাস্কেটবল বিভিন্ন লাফানোর গেম এবং
সাঁতার কাটা সাইকেল ইন করা এই সকল ব্যাংকগুলো উচ্চতা বৃদ্ধি করতে অনেক সহায়তা করে তাই আপনি যদি এই ব্যাংকগুলো প্রতিনিয়ত করতে পারেন তাহলে ১৮ প্লাস হয়ে গেলেও আপনার এই ব্যায়ামের মাধ্যমে উচ্চতা বৃদ্ধি হতে পারে।
মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়
ইতিমধ্যে আমরা ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় জেনেছি এবার জানব মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় ইতিমধ্যে আমরা যা জেনে এসেছি সেগুলো প্রয়োগ করলেই আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি হতে পারে মেয়েদের ক্ষেত্রেও ছেলেদের মতই যেমন ডায়েটে বিভিন্ন রকমের মাছ মাংস ডিম দুধ রাখবেন পর্যাপ্ত পরিমাণের ব্যায়াম করবেন এবং ঘুম রাত্রিবেলায় বেশি জেগে থাকা যাবে না
কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের কোন বিকল্প নেই এটা ছেলে হোক অথবা মেয়ে শারীরিকভাবে ওজন কম রাখতে হবে তবেই উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারবেন এর জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন রয়েছে এক কথায় ছেলেদের যেরকম রুলস মেনে চলতে হবে মেয়েদেরও সেই রকমই তবে ছেলেরা একটু বেশি বাইরে
খাটাখাটি করে তার মেয়েরা একটু কম তাই মেয়েদেরকে একটু বেশি ব্যায়াম এবং খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে এই ট্রিক্স গুলো মেনে চললে খুব সহজেই আপনি যদি খাটো থাকেন তাহলে লম্বা হতে পারবেন এই নিয়মগুলো মেনে চলার মাধ্যমে।
ছেলে এবং মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির বয়স কত
ছেলে এবং মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির একটি বয়স রয়েছে প্রাকৃতিকভাবে যেমন একটি মানুষ প্রায় ১৮ বছর পর্যন্ত তার গ্রোথ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে তবে কিছু কিছু ছেলেদের ক্ষেত্রে ২১ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে ১৬ থেকে ১৭ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে এই
দিক দিয়ে ছেলেদের একটু বেশি সম্ভাবনা থাকে তবে এর বাইরেও যদি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান তাহলে উপরের ট্রিক্স গুলো অবলম্বন করার চেষ্টা করবেন নিশ্চয়ই উপকৃত হবেন।
কোন ভিটামিন উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে
সব চাইতে উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন এ ভিটামিন ডি একটি মানুষকে বিকাশ করতে হাইট গ্রো করতে অনেক সহায়তা করে থাকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন সূর্যের আলো থেকে দুধ টমেটো বিভিন্ন রকমের ফল থেকে এবং শাকসবজি থাকে এবং ভিটামিন এ হার গঠন করতে
এবং মজবুত করতে সহায়তা করে এবং দাঁতের জন্য অনেক উপকারী একটি ভিটামিন এ দুইটি ভিটামিন যদি শরীরে থাকে তাহলে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে এই ভিটামিন গুলো এই ভিটামিন গুলো পেতে পারেন বিভিন্ন রকমের শাকসবজি থেকে এবং ফলমূল থেকে।
সর্বশেষ কথা
আমরা ইতিমধ্যে জেনেছি ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় এবং মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় আরো জেনেছে উচ্চতা বৃদ্ধির খাবারের সম্পর্কে এবং উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম সমূহ সম্পর্কে তাই আমি সাজেস্ট করব আপনার যদি উচ্চতা নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন তাহলে এই পোস্টটি অনেক মূল্যবান আপনাদের
জন্য কারণ আমরা সঠিক তথ্য দিয়ে পাঠকদের পাশে থাকার চেষ্টা করে থাকে তাই কোন ভুল ত্রুটি পেলে ক্ষমা চোখে দেখবেন এবং আমাদের সাথে এতক্ষণ থাকার জন্য আপনাদেরকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url